1. 心卫士心脏小白贴,让你在家就可以做心脏检查!首页
  2. 心脏小白贴

一个常见小动作,瞬间损伤心血管!医生教你如何正确应对【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

关注心卫士

免费获取专业心脑健康知识

提到保护心脏,多数人会想到戒烟酒、少吃盐、多运动等方法。可很多人并没有意识到,还有一个心脏杀手也潜伏在我们身边,那就是久坐不动,以及它的“后遗症”。

久坐不动,不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对心脑血管的损伤是一连串的,久坐之后猛起身,就是一个危险“杀手”。

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

久坐不动后起身,

对心血管的危害有多大?

01

首先,长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致人体血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。

如果此时再猛然活动,如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。更为严重的是,如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞,严重者短时间内就会危及生命。有调查发现,近年来不少“白领精英”的猝死,就与肺栓塞有关。

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

02

其次,长时间同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

03

最后,对中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”等严重后果,如抢救不及时,其死亡率达到30%~40%。

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

预防心血管“瞬间崩溃”,

我们应该这么做?

01

首先,我们有必要正视久坐的危害。

  • 老年人、长时间坐姿和伏案工作者等,要有意识地“动起来”,最好每隔1~2小时起身活动一会儿,慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊,松弛一下脊柱;

  • 或者通过绷脚尖、翘脚趾等活动踝关节,促进下肢的血液回流;

  • 如果条件允许,午睡时最好别趴着,睡不着也尽量找个地方平躺着歇会儿。

02

打牌等娱乐活动要有时间限制。

  • 一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。

  • 起身后,如出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状,要立即就医。

03

适当的服用一些药物。

有心脑血管病史的老年患者,可平时服些安全性较高、具有扩冠状动脉作用、抗心肌缺血作用的药物。

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

久坐伤身,123一起动起来吧~

生命在于运动,离开你的沙发,从椅子上站起来,保护心脏健康最简单和最有效的方法就是运动。美国艾奥瓦大学大学的研究指出,只要每天跑步7分钟,即使是慢跑,也能将因心脏病逝世的风险降低近一半。

不过要注意充分了解心脏的健康状况,在安全的心率范围内进行运动。运动时贴上心卫士小白贴,一边跑,一边实时监测记录心律变化,让锻炼更安全更有效哦~现在体验价只需299,点击下面小程序可查看详情

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

以下这些文章对您的心脏健康也会有帮助:

血管藏着5样脏东西最伤身体!专家教你一一清扫干净

心梗从来不嫌你年轻!记住这些心梗救命知识!

心跳越快血管越危险!11种方法让心率降下来

入秋后护心做好4件事,为心脏减龄不犯病

非常简单的运动,每天做7分钟,就能有效的强健心脏

安贞医院心血管手术金刀,教您巧妙护心远离猝死

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

文章版权归属心卫士所有。发布者:心卫士,如若转载,请注明出处:http://www.xinws.com/6318/

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-807-5180

邮件:kefu@xinws.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code