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血管藏着5样脏东西最伤身体!专家教你一一清扫干净【心卫士心脏小白贴】

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人体的血管就像自来水管,向全身组织和器官输送氧气和营养。健康的血管管壁光滑、柔软,弹性好,血流顺畅。但如果血管的主人不够爱惜,血管则会像自来水管一样,长满水垢、生锈,甚至管道受阻无法供水,人体的氧气和营养的供应便会受影响。

血管“长垢”的例子屡见不鲜。有些20多岁的人,血管年龄已是70多岁,脂肪、脏污等粘在上面,使血管提前进入了老年期,导致血管变脆、弹性下降、堵塞等严重问题,进而诱发了一系列血管疾病,严重的甚至可能导致猝死。

天气逐渐转凉,人体血管对温度十分敏感,它远比人们想象得更脆弱。如果不加以保护,里面很容易长满“毒物”,导致“交通堵塞”,发生“车祸”,诱发心脑血管事件。尤其是下面5种脏东西,大家一定要注意防范,及时清扫!

血管里的5种“脏东西”

01

毒物一:黏稠的“脂肪”

血脂包括胆固醇、甘油三酯,以及磷脂等类脂,而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。

“坏”胆固醇升高的危害最大,一旦过量,就会使血液变稠,它会在血管里形成斑块,并不断增大,造成动脉粥样硬化,引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

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图:血管内皮上脂肪堆积,使血管狭窄

血管清扫对策

  • 日常生活中,要想降低“坏胆固醇”,应保证健康的饮食结构、戒烟、适量规律运动,减少从食物中摄入胆固醇,避免过多摄入饱和脂肪。

  • 对很人多而言,只靠“少吃多动”不能让胆固醇指标恢复正常,所以应在医生指导下,配合药物治疗。

  • 日常体检也是管理胆固醇的一个重要手段。患有冠心病、高血压、糖尿病、中风等疾病者属于高危人群,最好每3~6个月检测一次血脂。具有危险因素者,如男性超过45岁、女性绝经后、吸烟、肥胖、有家族史者,应高度警惕,每半年到1年检测一次。

02

毒物二:烟草化学物

吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎,不仅有外胎还有内胎,覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”,能帮助血管保持弹性,而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是,被动吸二手烟也对血管有类似伤害。

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图:抽烟损伤血管内皮

血管清扫对策

  • 为了自己和家人的健康应主动戒烟;

  • 远离二手烟;

  • 社会也应继续加强控烟力度。

03

毒物三:甜甜的糖分

对糖尿病患者来说,糖尿病和血管病是“难兄难弟”,血糖控制不好,血管就易发生病变。美国哈佛大学研究发现,普通人吃糖太多,可能引起血糖和胰岛素水平增高。久而久之,导致胰岛素抵抗和慢性炎症,诱发动脉粥样硬化,促使血栓形成,增加患脑卒中风险。

米饭、馒头等主食经人体消化后,淀粉会转化为糖进入血液,如果还额外吃很多糖,摄入的糖分就会超标。

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图:摄入糖分过多,诱发动脉硬化

血管清扫对策

  • 减少精米白面的摄入,适当用粗粮作为主食;

  • 少吃甜食,尤其是碳酸饮料、冰淇淋等。

04

毒物四:错乱的激素

熬夜成了现代人的一种生活习惯。殊不知,熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。研究表明,长期熬夜的人,患心脏病风险比常人高一倍。

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图:熬夜使得血管收缩,血液变粘稠

血管清扫对策

大家一定要规律作息,每晚11点前睡觉,每日保证7小时左右的睡眠时间。

05

毒物五:口腔里的各种细菌

美国哥伦比亚大学调查研究发现,口腔细菌可诱发动脉硬化,增加患心脏病风险。原因在于,刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围,久而久之形成牙菌斑和牙石,细菌产生的毒素可进入血液循环,损伤血管内皮。研究发现,牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。

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图:口腔细菌诱发血管炎症

血管清扫对策

大家千万别以为刷牙事小,一定要关注口腔卫生,每天早晚刷牙,每次3分钟,饭后别忘漱口,成年人每年都要洗牙。

心心最后想提醒大家的是,血管健康离不开运动,运动可促进全身血液循环,降低血液黏稠度,促进脂质代谢,改善血管弹性,预防动脉硬化。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。

另外,瑞士苏黎士大学研究发现,放松精神也对血管内皮有益。所以,人们应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情

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笑一笑,血管更年轻~

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