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总是丢三落四?小心是痴呆前兆!如何预防?华山医院的专家这样说!【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

中国心脑健康公益行

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

超市回来,发现忘记买了最需要买的东西

遇见老朋友,却突然想不起他的名字了

出门的时候,总是忘记钥匙放在哪里了…

你在日常生活中遇到过这样的尴尬事吗?

大规模的调查显示60%的中年人及老年人

存在着不同程度记忆障碍

要紧吗?怎么办?如何治疗?👇👇👇

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2018年6月5日,中国心脑健康公益行讲座再次起航,本次讲座我们邀请了复旦大学附属华山医院老年科黄延焱教授,和大家分享认知障碍相关知识,帮助大家学习识别出认知障碍(“老年痴呆”)的早期症状,以及在日常生活中做哪些事情可以预防认知障碍(“老年痴呆”)的发生,健康的享受一个有质量的老年生活。

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中国心脑健康公益行

主讲人 黄延焱教授

华山医院医院老年病科主任医师

擅长老年神经疾病(脑卒中,帕金森氏病,老年痴呆等)及精神障碍的诊断,鉴别诊断及治疗

没有机会参加本次讲座的朋友,心心为您呈上黄延焱教授讲授的精华内容~

一、什么是认知障碍?(老年痴呆)

认知障碍是指有轻度记忆或其他认知障碍,但还没达到痴呆标准。处于正常衰老与阿尔兹海默症(下文统称“老年痴呆”)之间的过度阶段。

大规模的调查显示60%的中年人及老年人存在着不同程度记忆障碍,但只有1/5的人会主动和他们的医生探讨记忆障碍问题,现实非常严峻。

认知障碍者每年转变为老年痴呆的比例约为10%~15%。也许今年只是忘记了钥匙放在哪里,但到了明年可能就不记得亲人的名字了。因此,正确识别存在记忆下降的老年人和具有发生痴呆风险的老年人,对于老年痴呆的早期诊断和积极干预具有重要的意义。

自测一下,你的记忆减退正常吗?

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来源:黄教授讲课内容

二、认知障碍对老年人造成严重影响

1、对自己的健康造成伤害

  • 患有认知障碍的老年人由于记忆力减退,会忘记重要的日常安排。比如,忘记吃药(还可能造成一顿药吃好几遍)、服药不规则,从而容易发生药物中毒、不耐受、达不到应用的治疗效果等,进一步影响其他病情的治疗,对健康造成影响;

  • 患有认知障碍的老年人,视空间结构功能发生改变,出门忘记回家的路,熟悉环境中迷路等,容易走失。

2、对家人造成严重的负担

  • 患有认知障碍的老年人可伴有情感障碍:如抑郁:焦虑:易激惹等,对家人或照料者容易产生猜疑,觉得别人会加害自己,甚至会主动语言攻击别人;

  • 家人需要对患有认知障碍的老年人的老人进行24小时日夜不停的看护和照料,身体及精神承受沉重的压力。

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图:讲座现场基本都是60以上的老年人

三、如何科学的治疗和干预认知障碍?

时间!时间!时间!

一般疾病基本的治疗手段为药物和手术,但对于认知障碍来说,这两条路都行不通。认知障碍是大脑出了问题,无法进行手术;药物方面尽管投入了大量的研发资金,但近十多年没有任何新药上市。预防认知障碍发展成为老年痴呆的唯一办法就是预防,及早的预防。

方法一:养成健康的生活方式

UCLA(美国洛杉矶大学加州分校)和RAN公司对已发表的研究和文献的数据分析显示,增加一种健康的生活习惯和方式五年内可以减少一百万的阿尔茨海默病新增病例。养成这些良好习惯需要一定的时间,坚持下去是可以推迟痴呆症状出现。

  • 每周数次的体育锻炼坚持2年可以使记忆力减退的危险性减少46%。

  • 坚持食用抗氧化水果和蔬菜,如蓝莓和西兰花等超过四年则可以降低44%的痴呆发生率。

  • 积极乐观的心态对改善大脑功能亦具重要作用。情绪乐观的人想得开、放得下、不悲观:不失望、无忧无虑、心理平衡,能充分调节免疫、神经、内分泌、心脑血管系统的功能,增强记忆力;

  • 加强社交很重要,比如可以多去跳跳广场舞。

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图:讲座现场认证聆听的老年人

方法二:进行大脑认知功能训练

UCLA研究也发现大脑训练可以激活大脑的神经回路、让大脑的运行效率更高。如果人们在中年时期就花时间做复杂的认知功能训练,他/她将来发生痴呆的机会可以下降48%。

  • 不断的学习、阅读,最好是学习一门外语,可以有效的维持大脑年轻化状态;

  • 玩一些脑力游戏,比如猜谜、数独、下棋、拼图等,让大脑保持活跃的思考状态;

  • 进行记忆能力训练,提升记忆功能等。

四、划重点:公益讲座精华内容总结

❤ 认知障碍者每年转变为老年痴呆的比例约为10%~15%。正确识别出是否存在认证障碍,然后进行相应的训练,对于老年痴呆的早期诊断和积极干预具有重要的意义。

❤延缓衰老的办法,不是消极地养老,而是在保持体力和脑力活动相结合的基础上,重视运用大脑思维能力,保持大脑的训练,使大脑中枢指挥机体各部位的功能各显活力,达到健康长寿。

❤研究统计表明,大脑受到训练的老人,基本都能避免老年痴呆,健忘症,帕金森氏症。他们不仅更长寿,也更敏捷,机智,幽默。而整天饱食终日,很少用脑,中枢神经系统处于松弛状态,将会影响全身脏腑经络生理功能。

❤在老年保健中,脑力保健将成为关注中心。其中,智力训练题将占据比较大的比重。

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图:讲座现场认证聆听的老年人

以上就是中国心脑健康公益行讲座《认知障碍会影响你我每个人!》,精华内容分享了。

进行大脑训练,让大脑保持年轻化状态,预防认知障碍,预防老年痴呆,除了讲座中提到的方法外,您还可以阅读学习黄延焱教授编译的图书《两周重塑年轻大脑》。

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

本书的原作者盖瑞·斯莫尔是加州大学洛杉矶分校(即上文提到的UCLA)长寿中心主任及精神科教授,他在超过30年的职业生涯中,帮助了成千上万的患者改善了记忆问题。本书探讨如何通过日常生活中的训练, 增强记忆力与思维能力, 让大脑保持年轻状态。实践证明, “两周重塑年轻大脑”的训练方法能够产生快速持久的效果, 不仅能提高人们的记忆能力, 也可以通过降低患糖尿病、心脏病及脑卒中的危险性来改善身体健康。

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