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预防心脏病,我们应该吃什么保健品?【心卫士心脏小白贴】

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关于心脏类保健品的问题,心心以前和大家说过一些,比如:

三七粉都能治哪些病?它能代替西药吗?

保心脏、抗衰老…辅酶Q10好处多多,可你吃对了吗?

(点击链接查看)

今天,我们来看看中日友好医院心内科李菁主任从专业角度出发,为我们讲解预防心脏病,吃什么心脏保健品最好,什么又是心脏最好的养生方式。

预防心脏病,吃什么保健品最好?

文| 李菁

医学博士,主任医师

中日友好医院担任心内科医疗组长

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我们中国人真是富裕了,富裕到什么程度呢?当我们去美国、日本这些公认的富裕国家旅游的时候,他们也在算计怎么才能挣到中国人的钱。我们在什么地方最舍得花钱?一个是孩子,还有一个,是养生,或者说保健。这一点,好像除了我们自己知道,外国人也慢慢知道了。

前几年,我的一个朋友,也是个医生,她的父母去美国旅游,回来带了几千块钱的保健品,说是被推荐买的,新型心脏保护药,能预防心脏病,不但自己吃,还逼着她也吃。她很无奈,拿着来问我究竟能不能吃,名字我不说了,就是我们认为“不治病也吃不死人”的一种“万金油”,几十年的老产品了。我没法告诉她要不要吃,说“别吃!没一点儿用”,显然不够客观,因为现代医学证据为王,医学博大精深,多少领域我们还没有弄懂,没有证据你凭什么说人家没用?我只能告诉她:第一,如果是我,就不吃。第二,买了也可以吃完,但不建议再去买了。

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图:保健品漫画

心脏保健品对心脏真的有好处吗?

“养生”是我们传统文化的一部分,蕴含着丰富的文化积淀。然而,作为其中一部分的“服药文化”,很多医生并不认同。

古代只有帝王显贵才有那个财力、人力去炼丹或者服药,被毒死也是小众事件,大多数人挣扎在贫困线上,能吃饱就不错了。中国直到改革开放以后,拜农业科技发展之功,才真正做到全民吃饱,因此吃的起“保健品”也不过是近一二十年的事。那到底有用没用呢?还是那句话,没有证据我不能断然否定,就像我不能说“特异功能都是假的”或者“上帝不存在”,但同样,至今也没有一个人证明“心脏保健药”的有效性。

  • 历年各国的《心血管疾病预防指南》对鱼油、维生素这些老牌“保健品”的应用推荐都是“III类”即不推荐,或者非常模糊的“IIb”,表示“你要用我也不反对,但我不负责”。

  • 如果问我个人的私下观点,我认为有些医生推荐的保健品可以吃,比如围绝经期的妇女开始补充钙片、维生素D3等等。

但是要提醒大家的是,任何入口的东西都会有毒副作用,并不是只有药品说明书承认副作用的西药才有。如果把肝、肾吃坏了,将来真得了病,需要吃药的时候,“把肠子都悔青了”也没有用。我曾经接诊过吃新加坡买的减肥药得了甲亢,也见过吃其他减肥药得了不可逆的心脏病,觉得非常可惜。

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图:某些保健品把肝、肾吃坏了

心脏如何正确的养生?

那么,作为一个心脏科大夫,那么最好的保健品是什么呢?怎样养生才最好呢?我的答案是:给生活做“减法”。

这是我经常对我的病人说的一句话。脂肪肝,不是去吃“保肝药”,“高血脂”也不靠吃“清理血管”的保健品或仪器(目前没有这样的仪器,如果谁宣称能给你清理血管的“垃圾”,你自己想吧),“心梗”康复也不靠每天补一顿高档补品或者海参(不知道为什么,好多人觉得海参能保健),靠的是“减法”。

什么叫“减法”?简单点说,就是让自己吃得像七十年代我们能吃饱就不错的时候哪种吃法。不要加保健品,而是减去你每餐中的奢侈品,吃粗粮、青菜、最朴素的肉类、最朴素的鱼类(朴素的意思是,不用买稀有珍贵的高档品,用平常心去对待你所吃的动物产品),朴素到什么程度呢?能够真心珍惜我们碗里的每一粒粮食,真心觉得好吃。喝红酒、吃维生素…都不如朴素的饮食方式。你要问内分泌医生:我能吃什么?不管你有没有糖尿病,有经验的医生多半会告诉你:什么都能吃。我非常赞成。我们的前提是:克制。

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图:中国居民膳食宝塔

“减法”的第二重含义,是心态,即“平常心”、不折腾。我的重病人能恢复的好的,除了医疗到位,都是那些心态平和的人。他们的智慧在于,虽然他们可能有很多医疗资源,但是他们懂得该相信谁,而且把治疗的事交给自己信任的医生,定期来看复诊(通常忠诚度很高,这就是我说的“不折腾”),按照医嘱吃药,过平淡但绝非无趣的生活,在我的建议下,心梗后、心衰的病人也可以上班、照顾家人、去外地甚至出国旅游,我非常喜欢他们,跟他们在一起,就感受到做医生的乐趣。

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还有呢,就是“动起来”。“动起来”不一定是办个健身卡去健身,反而我们心脏科医生并不鼓励某些健身方式,只要你肯时时刻刻把“走起来”这件事放在心里,你就有很多机会运动:走路上下班、爬楼、接送孙子…都是运动。

我有个病人告诉我,他以前血压高,这4年一直坚持慢跑,每天12公里,血压一直正常,所以没有吃降压药。我虽然不完全支持他,因为“血压正常”可能是假象,即你量的时候不高,而血压“偷着高”(我们所谓的“隐匿性高血压”),完全不吃药有一定风险,但坚持运动确实可以帮助减少服药的种类和剂量。

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全文划重点:心脏保健怎么做?

👉 历年各国的《心血管疾病预防指南》对鱼油、维生素这些老牌“保健品”的应用推荐都是“III类”即不推荐,或者非常模糊的“IIb”,表示“你要用我也不反对,但我不负责”。

👉 最好的心脏保健品是给生活做“减法”。不要加保健品,而是减去你每餐中的奢侈品,吃粗粮、青菜、最朴素的肉类、最朴素的鱼类

👉 保持平常心,不折腾,动起来,就是对心脏最好的养生。

总之,各种心脏类保健品不是治疗心脏疾病的神丹妙药,心脏病患者不能听信广告宣传而盲目的选择用保健品替代药物治疗疾病。

心脏出了问题,一定要遵医嘱严格服药,再辅以运动疗法、饮食疗法等,科学的治疗疾病。关于心脏术后如何康复的具体指导,您可以继续阅读下面这篇文章:

阜外医院冯雪主任:专家指导心脏康复可使死亡率降低30%

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