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依靠天然食物的力量,甘油三酯、胆固醇、血粘度都恢复正常!【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

前几期节目中,心心与您分享了心卫士·营养师1对1饮食改善计划,用户朱女士周先生郜女士刘先生的故事(点击蓝字回顾)。

今天,我们和您分享周女士的故事,看看她是如何通过“营养师1对1饮食改善计划”,依靠天然食物的力量,使甘油三酯、胆固醇、血粘度都恢复正常!

通过调整饮食后的身体健康指标变化:

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①体重降低8.6斤、腰围减少6公分;

②甘油三酯、胆固醇、血粘度指标由偏高恢复正常;

③血压得到改善(降压药1片减至半片);

④心脏早搏减少;

⑤精气神提升。

同时也帮助女儿逐渐瘦下来(目前已减重5斤)。

周女士,70岁

“营养师1对1饮食改善计划”获益者

指导者:国家一级营养师李学子

以下为采访视频文字实录

讲述者| 周女士

问:你为什么想要加入到心卫士·营养师1对1饮食改善计划?

周女士:我因为参加小白贴心脏检查活动认识了心卫士。贴了小白贴,每天都有一个心电报告发送到手机上给我看,(连续检查了四五天),还有一个总的心电报告。我一看检查结果,和医院里是一模一样的。这样的检查结果,让我开始信任心卫士,(接着参加1对1饮食改善计划),希望用饮食的方式来来改善我身体的毛病。

👇周女士与营养师聊天记录

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营养师

之前文章中我提到过刚开始的心态很重要,这里再次强调,如果你对接下来的饮食改善对于身体的帮助充满信心,相信你离成功也就不远了,因为这样的信心会鼓励你更认真地执行合理的饮食方案。

问:加入到心卫士·营养师1对1饮食改善计划后,你都做了些什么?

周女士:首先是开始饮食打卡。把每天一日三餐吃的东西,放在一个盆子里,拍照给营养师看。营养师看了之后,会告诉我怎么纠正(饮食),怎么安排比较好。

👇周女士与营养师聊天记录

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营养师

除了信心,周阿姨还很有前瞻性的认知。加入营养指导前两天我只是通过大家饮食打卡情况分析出现健康问题的饮食因素,暂时不会提出任何改善建议,但这个时候周阿姨已经主动认知到自己饮食搭配有问题了。认知决定行为,行为决定结果,这话没毛病😀️

👇周女士与营养师聊天记录

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不放过影响健康的任何蛛丝马迹,营养师1对1饮食指导更系统、更有效、更经济(单纯靠自己每天都要吃的食物就好,不用额外购买其他东西)🤗️

PS:饮食打卡期间,暴露给我的问题越多,你学习到的知识就越多。

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追求健康的道路上,我们并肩前行,互相鼓励、互相陪伴😊️

问:参与饮食改善计划后,身体指标有哪些方面变化呢?

周女士:坚持饮食改善计划一个月以后,我觉得自己进步很快。有些(饮食方面问题)会纠正了,自己会安排了。

我去医院验了血脂还有血粘度,指标都变好了,只有一个月的时间还是很快的。但我以前吃药的时候,吃了好几个月还是老样子。所以现在(这种方式)给我带来了幸福感。

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第一次血液检查结果:原来偏高的甘油三酯、胆固醇指标已经完全恢复正常啦💪️(但这个时候血粘度还是稍微偏高的)

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饮食改善后的第二次血液检查,指标一切正常👏️👏️👏️(这个时候血粘度也已经不高啦)

通过(学习)搭配食物,饮食方面比以前改进了很多,也学了很多,提高了很多,对我来说,也收获了很多。

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周阿姨改变了过去经常午餐外食的习惯,现在即使再忙,中午都会回家为自己做一餐高质量的午餐,这是对自己最好的负责任

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100分的午餐打卡

③到一个月的时候,体重也比原来减少了4.6斤,腰围剪了5公分。这一系列成绩都是通过均衡的饮食来解决的!

所以我觉得,如果要健康的话,一定要均衡的饮食,搭配好,所以才能取得这些成绩!

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👇周女士与营养师聊天记录

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外出就餐不用怕,饮食宝典来帮你,哈哈

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看到身体指标在往好的方向发展!有信心、有行为、有效果——有效果、有行为、更有信心,这是良性循环的过程

👇周女士部分饮食打卡图片展示

你要是每餐也这么吃,会有什么惊喜等着你?

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学子营养师点评:

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李学子

国家一级公共营养师

国家二级健康管理师

中国营养学会会员

专注慢病管理,擅长用食疗调理肥胖、高血糖、高血压,血脂异常等慢性疾病。

江山易改本性难移,改变一个人多少年形成的饮食习惯不容易,但是谁都不能用同一个自己去期待会有一个不同的未来。有位叔叔拍视频的时候还说我太严厉了,饮食打卡中一点点错都“毫不留情”地指出来😂️,我想说没有严厉的过程就没有美丽的结果啊😊。

也有朋友问我为什么不直接给出简单的一个食谱或原则性内容让他们自己照着做,非要费这么大功夫每天沟通?在我看来,再简单的食谱或是原则性内容给出去,没有每天实时的陪伴和监督,根本就没有多少人真的会去做,这等于是在做无用功!我指导过的一位老爷爷手稿中所写(后续会跟大家一一具体分享):1对1指导是最具体、最有效、最经济的,可以让人多跑公园少跑医院。哈哈。把饮食的点点滴滴切实落实在生活中,重塑健康的饮食习惯,才能真正从根源解决引起肥胖、三高等慢病的上游问题。

最后,我想说,见证了他们每个人的变化,也更加坚定了我们心卫士做这件事情的初衷!

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1、是什么?

很多慢性疾病的发生跟平时饮食、生活方式息息相关。营养师可以为您进行身体健康评估,找出影响健康的饮食及生活习惯的根源,然后有针对性地一点点纠偏,同时为您制定个性化的饮食改善计划,科学健康地搭配,每天线上陪伴您、鼓励您,让您吃对食物,远离疾病。

2、能获得什么?

①月减4—8斤,腰围减少2—6公分,享“瘦”理想身材。

②血糖得到控制,下降到合适的范围,减少甚至摆脱药物的依赖,告别“小糖人的世界”。

③血压得到稳定,脱离“高压线”的危险地带。

④血脂异常得到纠正,减少心血管疾病的发病几率。

⑤排便通畅,身体变轻松,精力更充沛。

⑥改变不良饮食习惯,建立正确的饮食方式,帮助自己及家人养成受益终身的生活方式。不只是帮助改善慢病的指标,而且能够预防未知的潜在的其他疾病,提升生命质量。

⑦服务期结束有希望成为半个营养师。

⑧更多意外惊喜等着您。

3、服务内容有哪些?

①健康风险评估:找出慢病的根源。

②营养师1对1实时微信沟通、健康知识传递:营养师根据每日饮食打卡实时点评,及时纠偏。每天都有新鲜前沿、科学靠谱的的健康小建议给到您,每天养成一个好习惯,让您在不知不觉中变成健康达人。

③营养咨询服务:服务时期内,有关饮食、营养方面问题,有特权免费向专业营养师进行咨询。

④定期电话交流沟通充分了解情况:进行电话沟通,全方位了解膳食、运动、生活方式、身体感受。

⑤定制个性化饮食方案:根据每个人不同情况,进行一日三餐饮食搭配。只要认真配合好营养师,就能实现改善慢病的目标。

⑥专业营养课堂丰富营养知识:深入系统讲解调理慢病所需的日常饮食如何科学搭配,学会选择合适的食物,才能学会自我管理。

⑦建立健康档案。

⑧长期随访。

4、适合人群?

①肥胖、超重人群

②脂肪肝人群

③高血压人群

④糖尿病/高血糖人群

⑤血脂异常(甘油三酯、胆固醇异常)

⑥便秘人群

⑦想要学习健康饮食的正确方式,用科学的饮食模式照顾好自己及家人的健康

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