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吃对食物之后,不仅轻松减肥,连血糖、血压都降下来了!【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

前几期节目中,心心与您分享了心卫士·营养师1对1饮食改善计划,用户朱女士周先生郜女士的故事(点击蓝字回顾)。

今天,我们和您分享刘先生的故事,看看他是如何通过“营养师1对1饮食改善计划”,体重、腰围、血糖、血压都下降了!

饮食改善前 😞

体重73kg

② 腰围90公分

③ 空腹血糖7.5左右

④ 血压160/90左右

饮食改善后 😃

体重69kg

② 腰围80公分

③ 空腹血糖5.5左右

④ 血压130/80左右

刘先生,66岁

“营养师1对1饮食改善计划”获益者

指导者:国家一级营养师李学子

以下为采访视频文字实录

讲述者| 刘先生

问:你为什么想要加入到心卫士·营养师1对1饮食改善计划?

刘先生:我是通过朋友介绍加入营养师1对1饮食改善计划的。因为看到了朋友身上发生的巨大改善,自己刚开始就信心满满,坚信听话照做就会看到身体健康指标的改善!为后续每一天的变化做了很好的铺垫。

问:加入到心卫士·营养师1对1饮食改善计划后,你都做了些什么?

刘先生:加入到心卫士·营养师1对1饮食改善计划后,学子老师对我们进行健康指导,每天饮食打卡。每顿饭(拍照发给营养师),哪里做的不对,营养师当场给我们指导。

根据饮食打卡,营养师及时给予指导

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学会正确选择适合自己的食物这种能力,才能真正学会自我掌控饮食

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根据方案及时有效地沟通,哪里不足补哪里,为每一餐准确把关

问:在进行饮食改善的时候,有没有遇到过什么困难?

刘先生:(刚开始)有时候做的不对,老师会对我严厉的批评。我们岁数大了,有时候不太接受,吃个东西这么严格。我们都生活一辈子了,都是随随便便的吃,现在有人约束我了,觉得受拘束。

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问:参与饮食改善计划后,身体指标有哪些方面变化呢?

刘先生:参加1对1饮食改善计划一个月,我的身体方面发生了很好的变化。我以前血糖高,血压高,通过老师的调整,我的血糖和血压都起到很好的变化。

我以前血压都在160/90,通过老师的调整,我现在的血压降下来了,一般在130/80;我(空腹)血糖以前在7.5,现在在5.5左右波动;我腰围原来2尺7,现在降到2尺4;体重(原来)是146斤,现在降到了138斤。

通过老师的调整,身体起到了很好的变化,我也尝到了甜头。

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图:饮食打卡期间身体指数变化记录

问:您的饮食调整后,对家人朋友有什么影响呢?

刘先生:以前吃了一辈子饭都不知道怎么(通过饮食)调整身体,现在是最大的受益者,要将它很好的发扬下去。我的身体发生好的变化之后,妻子女儿都向我学习,我女儿隔三差五让我测血糖,她说“老爸,我们都想跟你学习,你现在就是我们的榜样”。我大连的亲戚看到我(改善饮食)这段时间,发生这么大好的变化,都跟我学习。让我把跟学子老师学到的经验,都传播给他们。我身边朋友有心想学的,我也把好的经验好的方法传达给他们,让每一个同志都有好的收益!

与家人朋友分享好的经验方法

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饮食改善后,身体越来越好,家人自然而然会受到积极的影响。一人学会,全家受益,家人永远是最好的榜样。也正是在这样的影响下,刘先生的女儿空腹血糖由7点多降到6.1.

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乐于将自己所学到的有用知识分享出去,让身边人都健康起来,好样的

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刘先生和学子营养师合影

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咨询参与“营养师1对1饮食改善计划”

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1、是什么?

很多慢性疾病的发生跟平时饮食、生活方式息息相关。营养师可以为您进行身体健康评估,找出影响健康的饮食及生活习惯的根源,然后有针对性地一点点纠偏,同时为您制定个性化的饮食改善计划,科学健康地搭配,每天线上陪伴您、鼓励您,让您吃对食物,远离疾病。

2、能获得什么?

①月减4—8斤,腰围减少2—6公分,享“瘦”理想身材。

②血糖得到控制,下降到合适的范围,减少甚至摆脱药物的依赖,告别“小糖人的世界”。

③血压得到稳定,脱离“高压线”的危险地带。

④血脂异常得到纠正,减少心血管疾病的发病几率。

⑤排便通畅,身体变轻松,精力更充沛。

⑥改变不良饮食习惯,建立正确的饮食方式,帮助自己及家人养成受益终身的生活方式。不只是帮助改善慢病的指标,而且能够预防未知的潜在的其他疾病,提升生命质量。

⑦服务期结束有希望成为半个营养师。

⑧更多意外惊喜等着您。

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1对1饮食改善计划

指导老师 李学子

中国营养学会会员

国家一级公共营养师

国家二级健康管理师

3、服务内容有哪些?

①健康风险评估:找出慢病的根源。

②营养师1对1实时微信沟通、健康知识传递:营养师根据每日饮食打卡实时点评,及时纠偏。每天都有新鲜前沿、科学靠谱的的健康小建议给到您,每天养成一个好习惯,让您在不知不觉中变成健康达人。

③营养咨询服务:服务时期内,有关饮食、营养方面问题,有特权免费向专业营养师进行咨询。

④定期电话交流沟通充分了解情况:进行电话沟通,全方位了解膳食、运动、生活方式、身体感受。

⑤定制个性化饮食方案:根据每个人不同情况,进行一日三餐饮食搭配。只要认真配合好营养师,就能实现改善慢病的目标。

⑥专业营养课堂丰富营养知识:深入系统讲解调理慢病所需的日常饮食如何科学搭配,学会选择合适的食物,才能学会自我管理。

⑦建立健康档案。

⑧长期随访。

4、适合人群?

①肥胖、超重人群

②脂肪肝人群

③高血压人群

④糖尿病/高血糖人群

⑤血脂异常(甘油三酯、胆固醇异常)

⑥便秘人群

⑦想要学习健康饮食的正确方式,用科学的饮食模式照顾好自己及家人的健康

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