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保心脏、抗衰老…辅酶Q10好处多多,可你吃对了吗?【心卫士心脏小白贴】

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近些年来,辅酶Q10在保健品界大行其道。它通常以辅酵素Q10的名字出现,宣称的“保健功能”包含了保护心脏、抗衰老、抗癌、提高免疫力、护肤等方面。也有朋友和心心聊天的时候说,想吃点辅酶Q10补补身体或强健心脏,甚至希望通过辅酶Q10治疗某些疾病。

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今天心心就来和您聊一聊:辅酶Q10到底是什么东西?这些传说的功能真的有那么神奇吗?服用辅酶Q10应注意什么?

辅酶Q10到底是什么东西?

有什么作用?

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,辅酶Q10是人类生命不可缺少的重要元素之一。辅酶Q10广泛存在于微生物和动植物,在人体中尤其在心脏、肝脏、肾脏中含量较高,主要是促进能量的转化和辅助各种酶的作用。

如果将人比喻成为一部汽车,那么辅酶Q10就相当于“发动机”,没有辅酶Q10,人体就无法产生动力去进行日常运转。

人体为啥需要补充辅酶Q10?

在人体内能量消耗多的那些器官里,辅酶Q10的含量就会比较高,比如心脏、肝脏、肾脏等,而心脏器官又占了人体辅酶Q10总含量的90%。具有保护生物膜结构完整性的功能,以确保细胞不会被氧化或被其他物质伤害。

人体在初生时辅酶Q10含量并不高,约到20岁左右达到最高峰。25岁以后,人体内辅酶Q10的合成能力逐步下降。因此,随着年龄的增长,人体内各器官组织中的辅酶Q10会逐步减少,特别是在咱们那颗小心脏中,辅酶Q10减少得更为明显。

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辅酶Q10减少会造成什么后果呢?根据研究结果表明,许多疾病如心脏病、帕金森氏综合症、衰老等,都和辅酶Q10的下降息息相关。所以这就是为什么我们需要另外补充Q10的原因。

吃辅酶Q10具体有什么好处?

1. 可以防治心血管疾病

辅酶Q10在临床上被广泛用于心血管疾病的辅助治疗,主要是因为可以加强心肌新陈代谢的功能,可以保护心血管细胞,减轻其动脉粥样硬化的严重程度。目前应用心绞痛、心律不齐、心力衰竭等症状时,没有明显的毒副反应。

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心友

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心血管病患者是否可以长期服用辅酶Q10呢?

当年纪越来越大时, 体内合成分泌的辅酶Q10大量减少,因此适当的补充辅酶Q10,保护血管及心脏组织系统健康,减轻心脏负荷十分重要。所以,心血管疾病患者可以长期服用辅酶Q10。

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医生

2. 增强免疫力

根据研究表明,辅酶Q10可以增加体内白细胞的数量,并且增加胸腺(免疫器官的一种)的活性,从而可以用于肿瘤、病毒性肝炎、获得性免疫缺陷综合征的辅助治疗。

3. 抗衰老

辅酶Q10是抗氧化剂的一种。可以对抗体内自由基,提高其细胞活力,进而有着较强的抗氧化作用。所以在目前临床上,抗氧化已经成为抗衰老保健和老年病防治的重要手段之一。

至于某些保健品牌宣传辅酶Q10预防艾滋病、癌症等,目前还没有确切证据,属于过于夸大了。大家在买时看到这样的字眼,就要谨慎了。

除了保健品,

还可以从哪些食物中可以获取辅酶Q10?

人体辅酶Q10合成主要是以食物作为原料的,是经17步需要多种维生素和微量元素参与完成。另外人体辅酶Q10也可从食物直接获取,比如:

植物类: 食物中辅酶Q10最主要的来源是“多元不饱和油类”,如大豆;含量中等的辅酶Q10食物是“单元不饱和油类”,如橄榄油。“饱和油类”如椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等皆含有辅酶Q10;坚果类,如花生、胡桃、腰果等也有。

动物类: 海产食物皆富含辅酶Q10,其中以鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼较为丰富,牛肉、猪肉也有。

常见食物中富含辅酶Q10含量表

(500g/mg)

食物

辅酶Q10

含量

食物

辅酶Q10

含量

沙丁鱼

33.6

秋刀鱼

26.8

猪心

25.6

猪肝

25.1

黑鱼

25.1

猪腰

24.7

鲑鱼

22.5

鲭鱼

21.8

牛肉

21.2

猪肉

16.1

花生

11.3

西蓝花

10.8

正常情况下,我们通过饮食(肉类、鱼类)即可获取足够的辅酶Q10成分。而当有一些特殊需求时,才需要额外补充适量的辅酶Q10。具体情况请咨询医生。

市场上辅酶Q10那么多,

该买哪种呢?

如果您需要服用辅酶Q10时,可以去医院或药店购买药准字的产品,尽量不要购买食字号的产品或推荐的所谓保健系列的产品,主要是没有质量保证(含量、产地、厂家都不知道),并且价格虚高。

辅酶Q10要“随耗随补”,不要“超需要供给”。

心心不推荐任何保健品牌的辅酶Q10。如需服用,请咨询您的个人医生哦~

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