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健康血压,健康心跳——中国心脑健康公益行·上海宝山街道站【心卫士心脏小白贴】

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前言

中国心血管疾病患病率及死亡率仍处于上升阶段。据统计,我国心血管疾病患病人数高达2.91,其中高血压患者高达2.7亿,形势非常严峻。

随着国家及民众对全民健康的关注日益提高,心脏病高血压等慢病的管理也越来越受重视,借助高科技的监测工具证明中了解到自身心脏的真实情况,通过健康教育讲座,让民众正确认识疾病,了解疾病,学会如何健康的作息,正确饮食,管理好自己的体重等正确的生活方式,以达到提高民众身体素质的目的!

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11月17日,中国心脑健康公益行来到了上海宝山路街道站。本次公益行由上海市宝山路街道主办,中国心脑医生集团、上海艾护和上海心云联合协办。

上海市第九人民医院心内科主任许左隽教授和中国心脑健康公益行发起人韦亚勇先生,分别以“健康心跳,健康血压”和“动静圆融,知行合一”为主题,为街道居民们举办了一场长达2小时,轻松易懂,干货满满的健康知识讲座。

本次讲座是中国心脑健康公益行的第十六站,发起人之一——阜外医院心脏康复中心冯雪主任从北京发来了开场寄语,并对宝山路街道政府的支持表示了诚挚的感谢。

此次讲座时长预计为2个小时,担心街道的叔叔阿姨长时间坐着身体会不舒服,所以在正式开始之前,主持人带大家做起了健身操。扭扭脖子耸耸肩,通过少量运动就可以让身体放松下来,接下来的讲座也会更有精神听的更仔细了。

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讲座正式开始,配合宝山路街道政府【十大为民实事之高血压的慢病管理】项目,上海市第九人民医院心内科主任许左隽教授以“健康血压,健康心跳”为主题,讲述了高血压与心率之间密切的关系。

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图:许左隽教授正在讲课

许左隽教授讲到,血压高,会造成心脏功能的损害,从而使心率加快;同样的,如果平时心率过快,则反映出交感神经兴奋活跃发生,那么患高血压的几率就会升高。高血压患者心率越高,那么他(她)患冠心病和死亡的风险会越高。所以,高血压患者平时除了要做好血压管理,也要注意心率达标。心率过快或过慢都可能会导致心血管意外事件的发生,高血压患者的静息心率目标控制在60-75次/min,高血压合并冠心病或心力衰竭患者的静息心率目标控制在55-60次/min。

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图:左隽教授正在讲课

许左隽教授指出,高血压容易引发各种类型的心律失常,比如心房颤动、室性早搏、房性早搏等。尤其是心房颤动,我们需要特别的注意。房颤与高血压共存可明显增加脑卒中的危险,有研究提示房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3—5倍。对于已经发生心房颤动的患者,要在医生的指导下服用药物将静息心率控制在60~80次/min,活动心率控制在90~115次/min。

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图:宝山路街道居民认真听许左隽教授的讲课

许左隽教授总结到,血压与心律关系密切——维持健康血压,有助于维持健康的心律;而健康的心律,又有助于改善高血压患者的预后。因此,高血压患者除了要定期测量血压之外,也应重视监测心律变化,降低高血压患者的心血管事件发生率和死亡风险。

讲座最后,许左隽教授为街道居民前期使用的心卫士小白贴所做心电监测的数据报告,做了一对一的现场分析讲解。为他们仔细解释了心电报告的内容,并给出了针对性的治疗与康复建议。

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图:街道居民认真阅读自己的心电报告

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图:许左隽教授对居民的心电报告做讲解

虽然此次参与讲座的社区居民年龄都偏大,一般都在60周岁以上了。但他们都表示,许左隽教授课将复杂的医学知识讲解的通俗易懂,很好理解。这个讲座对他们接下如何保持“健康的血压和健康的心跳”非常实用、有帮助。

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图:街道居民听课超认真,全神贯注

许左隽教授专业医学知识讲解结束,接下来,中国心脑健康公益行发起人韦亚勇老师以“动静圆融,知行合一”为主题,做了健康科普常识的宣讲。

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图:中国心脑健康公益行发起人韦亚勇老师

生命本在一动一静之间。中国古人云“人生而静,天之性也”,西方科学又说“生命在于运动”。“静”和“动”,哪种状态对我们的健康更有帮助呢?长寿者是恒静还是恒动呢?韦亚勇老师一开讲便引起了大家的兴趣,有人认为安静的力量更大,有人认为运动的好处更多,意见不一,到底谁说的对呢?从《黄帝内经》讲到现代医学实验论证,韦亚勇老师由浅入深的继续做讲解。

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图:韦亚勇老师讲课中

他说,“安静”和“运动”,各有其独特的力量,两者密不可分。但无论是“静”还是“动”,过量或不足,都会对身体造成伤害。中国人讲究的是中庸之道,只有适量,才能对健康真正产生益处。比如,适量的运动能够帮助人体抵御各方面疾病的侵害,但如果过量了或者运动不足,则会损害人体的元气,降低机体的修复能力。再比如午睡,《黄帝内经》中提到“午时小憩”,中午要小睡一会儿,但不能睡太久。有研究指出,午睡时间控制在30分左右,对健康最有利。超过30分钟,睡得时间越久,对身体的伤害越大。

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图:韦亚勇老师讲解“子时大睡,午时小憩”

所谓动静圆融,知行合一,最关键的是掌握健康的生活方式。韦亚勇老师介绍,世界卫生组织研究指出影响个人健康和寿命的有四大因素:分别是,遗传占15%、环境因素占17%、医疗条件占8%和个人生活方式和生活行为占60%。由此可以看出,对健康起决定因素的,是个人的生活方式和生活行为。

“行为与生活方式因素包括危害健康行为与不良生活方式。生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康,导致疾病及死亡的主因。在我国前三名死因中是恶性肿瘤、脑血管和心脏病,这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。”

生活方式和生活行为不是一朝一夕间形成的,也不是一堂健康讲座就能改变的。

听到这儿,街道居民民开始明白,在讲座开始之前,所要求他们填写的关于平时饮食、运动、睡眠、心理等相关的健康问卷用意了:这是为了更好的了解街道居民的生活方式是否健康以及需要做哪些方面的改进。

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图:讲座开始前,居民们在填写健康问卷

接下来,针对生活方式不太健康的居民,公益行的营养师和运动康复师将会给与一定的指导。对于特别需要改进的,会在讲座结束之后,为与他们进行电话沟通,为其制定个性化的饮食计划和运动计划。

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图:公益行营养师和运动康复师与街道居民沟通

最后,主办方还会有需要的居民们发了听健康收音机——里面装的是满满的健康知识干货。首期主要以高血压患者如何营养饮食、安全运动、正确用药等内容为主,接下来是一月一次不同主题的内容更新。

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图:发送给街道居民的听健康收音机

居民领了听健康收音机回家,并不是听过了就完事,公益行的相关专家会对其进行考核,看看学习效果如何,下一步需要做哪些改进,循序渐进的帮助居民们一步步养成健康的生活方式。(文章结尾有获取本期听健康收音机全部内容的方法)。

最后,参与讲座的街道居民来一张大合影,讲座圆满结束!

感谢宝山路街道政府对本次中国心脑健康公益行的大力支持,下次公益行再见!

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【中国心脑健康公益行】简介

中国心脑健康公益行是由心血管疾病预防与康复领域,多位学科带头人,共同组成核心专家顾问讲师团。致力于促进,优势医疗资源的合理分布。解决心血管疾病预防与康复学科瓶颈问题,完善健康促进,普及健康生活,提高全民素质。

公益行在过去的一年中已经走过了15个省市,与当地大型医院企业,一起协同举办,受到当地民众的一致好评。

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