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课程推荐| 吃好蔬菜,营养翻倍!——“全民营养佳”饮食系列之蔬菜篇【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
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养生界有这样一句谚语:我们是什么?我们就是我们所吃的食物。

不管你现在是一个健康的人还是生病的人,都无一例外。比如生病去看医生,通常医生在给到病人治疗建议之后都会强调一 句:回去之后要注意饮食营养啊!因为即使是生病了,身体缺的也不是药,而是营养,药物能控制疾病,但真正让身体恢复健康的是营养。

从本质上来说,人的身体是由营养素构成的。比如我们的头发、指甲、皮肤的生长统统都离不开蛋白质,比如如果身体缺钙,可能会有抽筋的现象,如果一个人的牙龈经常出血,就知道可能是跟缺乏维生素C有关,再比如身体缺铁了,会导致贫血,这些都是大家耳熟能详的营养素跟人体健康的关系,而这些营养素都是来自于我们平时所吃的各种食物。

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所以,吃是一件很重要的事情,你吃什么、怎么吃,会影响到你的身材、你的智慧、你的情绪、你的寿命……

但是……你会吃吗?

怎样才能吃得既美味又健(miáo)康(tiao)呢?

怎样才能越吃越营(měi)养(lì)呢?

科学饮食的奥(jié)秘(jìng)到底在哪里?

别急,国家一级营养师告诉你!

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“全民营养佳”饮食系列

课程主讲人 李学子

中国营养学会会员

国家一级公共营养师

国家二级健康管理师

心云读书会精心打造的“全民营养佳”饮食系列课程,由营养师学子老师主讲。致力于让科学的饮食模式走进千家万户,用优质的营养滋养每一个人。

同时本着让大家“一听就懂、一学就会、一用就灵”的宗旨,跟大家分享怎么正确吃饭!

本期的“全民营养佳”饮食系列课程为《想要人见人爱,必须多吃蔬菜》。

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《中国居民膳食指南》中指出,每人每天要吃300-500g的蔬菜,即大概3-5个拳头蔬菜的量,其中深色蔬菜要占到总量的1/2。

《想要人见人爱,必须多吃蔬菜》课程总共11节课。内容涉及:各种常见蔬菜的营养价值和正确的食用方法;生活中常见的一些关于蔬菜的认识到底是对还是错;以及分享吃到足够量的蔬菜的小窍门。

具体课表如下:

1、三大理由足以让你爱上多吃蔬菜。

2、深色蔬菜好,但是若不懂这些怎么让家人吃出健康?

3、把这十六个字用对了,让你吃到营养又美味的蔬菜。

4、芹菜可以降血压?可惜降血压的东西都被你丢掉了。

5、蔬菜生吃好还是熟吃好?

6、番茄、胡萝卜必须要炒着吃才有营养吗?

7、这些抗癌食物里面都有“它”,不知道你就out了!

8、土豆、红薯、花生、大蒜、生姜等发芽了还吃吗?

9、菠菜可以补铁?菠菜与豆腐同吃会得肾结石?

10、隔夜菜致癌?上班族还能不能愉快地带饭了?

11、如何掌管好全家人的“菜篮子”工程?

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亲爱的朋友,请每天花几分钟的时间,让你自己以及你的家人有机会获取到正确吃饭的姿势,练就辨别优劣食物的火眼金睛,掌握科学饮食的系统方法。

同时,只要坚持实践,就能让你长寿10年!

从今天开始,从每一顿饭开始,让你的身体健康起来吧!

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