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【心卫士】《洪昭光中南海演讲实录》曝光,快和中央领导一起学心血管保养!【心卫士心脏小白贴】

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编者按

为了提高国家领导人的健康水平,卫生部特派全国心血管防治领导小组副组长、心血管病专家洪昭光教授在中南海给国家领导人作了一场报告会。(据《洪昭光中南海演讲实录》)

题目为:《生活方式与健康老龄化和心血管病问题》,专题因为不能录像,所以下面摘录演讲中的精髓给大家:

生活方式与健康老龄化和心血管病

文:洪昭光教授

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各位专家,各位中老年朋友:

很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康老龄化和心血管病”的问题:

一、人有鸭子型、兔子型

很多人问:为什么张三他一吃肥肉胆固醇高,动脉硬化、冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他什么事也没有,很多人就心里不平衡。我们用一个例子来说明一下:

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小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜,应该吃青菜。

假如从今天开始让小兔子改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油都是动物脂肪,四个礼拜胆固醇增高,八个礼拜动脉硬化,十二个礼拜下来,个个小白兔得了冠心病了。

但让北京鸭也吃蛋黄拌猪油,结果很奇怪,鸭子天天吃蛋黄拌猪油,胆固醇不高,动脉也不硬化,更没有冠心病。

其实道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同,人也是一样。找到适合自己的方式,就能达到正常、甚至是超长的寿命。

二、人的正常寿命是120岁

按照世界卫生组织的定义:66岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。

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那么,人的生理寿命应该是多大岁数呢?

按照生物学的原理,哺乳动物它的寿命是它的生长期的6倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算:因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁。

三、病人的本能就是医生

“病人的本能就是病人的医生。”是说:病人自身的抗病能力是非常强大的,是治愈疾病的主要力量。

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“医生只是帮助本能。”也就是说,医生只是辅助作用,健康主要靠自己,要学会自我保健,好好爱护自己的身体。

四、预防花1块,医疗费省100倍

现在影响我们身体健康,主要是什么病呢? 心血管病是第一位。去年全世界死于心血管病是1530万人,占整个总死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。

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有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免突然地用力。有一回他去搬书,其实一回搬二本三本书,一点事也没有,他一回搬一摞书,―使劲,当即心跳停了。

经过全力抢救以后,心脏回来了,可脑子死亡了,变成植物人。一个人年医药费花了150万。

如果他要是受过健康教育, 知道老年人不能憋气,突然用力,搬书一回搬二、三本就行了,不去搬这一摞书,就不会变成植物人了,为了几本书花了150万。

世界卫生总干事讲过,只要采职预防措施能减少一半的死亡,就是说有一半死亡完全可以预防的。专家预算:只要在心血管预防花上一元钱,医疗费能省上100元钱,这是整整100倍!

如何预防?每天吃一片药,心血管病就能稳稳的!可见,许多人不是死于疾病,而是死于无知。

生活健康“三个三”

不花一分钱脑缺血没了!

我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时

起床三个半分钟

醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

那么。科学家为什么提出这三个半分钟呢?

因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩。是什么道理呢?因为,我们晚上突然一起床,一下子血压低了,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,心脏停了。这就是为什么我们中老年人早、晚容易出危险的原因。

做好三个半小时

不用吃药直接降低发病率

早上动半小时。

早上起来运动半小时。打打太极拳,跑跑步,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要。

中午睡半小时。

晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。所以中午更是需要补充睡眠。

晚上走半小时。

晚上6至7时慢步行走半小时。老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压发病率。

三个标准数健康要用公式算

最好的运动是步行。

怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。

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“三”:最好一次三公里三十分钟以上。

“五”:一个礼拜最少运动5次。

“七”:是运动的适量,过分运动是有害的,那怎么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心律等于170。

比如说我50岁,运动到心跳120:如果60岁呢,运动到心跳110,70岁呢运动到心跳动100,加起来是170。这样的运动就叫优良代谢。

有研究表明,多走路的人冠心病发病率下降60%。

所以说,按照原则,步行运动坚持下去,心脏就安全了。

这篇文章是国家卫生部首席健康专家、心血管病专家给我们全国老百姓的忠言。观点科学、有效,如此难得的讲稿,快发送给朋友们吧!

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