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【心卫士】早上做好一件事,保护心脏,降低心脏发病率!千万人受益!【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
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每天早上醒来,然后起床,这是再平常不过的一件事。但就是在这平常的事情之中,隐藏着保护心脏的大秘密。
研究发现,每天早上6点至12点是心脏最脆弱的时间段。而在早上醒来的时候,做好一件简单的事情,能够保护心脏、降低心脏病发病率,数千万人受益!
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早上醒来,心脏最危险
就在刚睡醒的一刹那!
早上是冠心病人心绞痛、心肌梗死的多发时刻。其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那。
美国哈佛大学的研究指出,早上心脏病发作风险比其他时间高40%。
究其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。
从祖国传统医学角度分析,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。这个时候,最容易发生意外。
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早上做好一件事
降低心脏病发病率!
心脏功能欠佳的人,或者年龄在40岁以上,有心脏病家族病史,以及心血管疾病的危险因素,如肥胖、吸烟、酗酒、经常熬夜之人,应该在起床的时候特别注意做一件事情:
睁开眼,静卧10分钟。

在10分钟之内首先活动手指和脚趾,接着活动双腿和双臂,然后做深呼吸,用手按摩头部、前胸和腹部;

10分钟之后再慢慢坐起来,穿衣下床。
研究发现,如果每天都能坚持如此,可以降低心脏病急性发作的几率。然而遗憾的是,生活中却没有多少人有这样的耐心,能够每天坚持下去。
如果早上没做这件事
这些护心方法,还能补救!
1
喝好三杯水
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早上醒后一杯水:降低血液黏稠度;
睡前半小时喝一小杯水:能防血栓;
如果深夜醒来了,喝一小杯水,可降低脑血栓和心肌梗死几率。
2
每天一个鸡蛋
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不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。

实际上,巴西研究者发现,食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。一种猜测认为蛋黄含有丰富的维生素E、维生素B12和叶酸,它们对预防心脏病起到了关键作用。

食用鸡蛋不要过量即可,每天不超过1个,以限制热量摄入。

3
每周两三次有氧运动
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美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现,运动过量伤害心脏。

每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

4
每天冥想20分钟
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托马斯杰弗逊大学研究发现,每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。

而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。

保护好心脏,才能让身体更健康,每一天都充满活力。

每天早上做好一件事,就可以保护心脏、降低心脏病发病率,数千万人受益!快告诉身边的每一位朋友吧!

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