1. 心卫士心脏小白贴,让你在家就可以做心脏检查!首页
  2. 心脏小白贴

夏季养生,重在养“心”!做这5件事,效果翻倍!【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

心卫士,冠心病术后康复智能专家
心是人体的主宰、生命的根本
因此想要长寿、生生不息
养心非常重要
暑气通于心
心主火,夏主热
在炎热的夏季
需要保持心态的温和
才能保住心功能的正常
Part
1
凝心安神
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
保持精神上的清净和安谧,这样的人自然会心平气和,血脉流畅。夏季湿热,容易使人情绪不稳,烦躁,这也是诱发心血管疾病的原因。养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。如何做到精心凝神呢?
1
清心少欲:
保持心地清净,少生欲念
2
闭目养神:
有空经常闭目养神,能够帮助我们排除杂念;
3
静坐安神:
静则神安,可以在阴凉处或屋内静坐15-30分钟,也可以听音乐、看书、画画、下棋等入静。
起居上要做到晚睡早起+午休,平心静气防止着凉。进入夏季后,变得天长夜短,所以起居作息也要做出相应的调整,遵循晚睡早起的原则。睡眠时间缩短,可以通过午睡来补偿,最好保证30-60分钟的午睡时间。睡醒起来之后不要急着立马工作或学习,要静躺5-10分钟之后再起来。夏季天气炎热,但切记不要贪凉,寒凉之气进入体内会对心脏造成伤害。
Part
2
调节情绪
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
情绪对人的影响极大,尤其是对心脏的影响很大。
喜伤心,狂喜过度,会使心气迟缓,导致心悸、失眠等。
心主情志,喜怒忧思悲恐惊七情中,怒恐惊对心脏的影响最大。大怒、大悲、恐惧等心情都有可能诱发心脏病
因此一定要调节情绪,请勿过激。
Part
3
适量运动
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
运动使人气血流畅百脉俱通,自然心旷神怡。适量的运动能够使心肌得到锻炼,同时增加心脏的血流量,有预防和改善心脏病的作用。夏季养心,同样离不开运动。
养心运动应当以静为主,以懂为辅,动静结合,使人适应夏季气候变化,增强体质,提高抗署能力。
汗为心之液,所以养心要避免出大汗,运动不宜剧烈。时间最好选在清晨或者傍晚天气凉爽的时候。地点最好选在空气通畅清新的河边或者公园。
比较适合的运动方式有:慢跑、散步、拳操、游泳、骑单车等。
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
适合养心的运动
1
健胸运动:
面对空旷,挺胸站立,呼吸舒缓,全身放松,然后深吸一口气,全部吐出。胸中感到空旷之时,用手掌轻拍胸脯。拍胸从肺底部开始,从下到上,由轻到重。拍胸轻重,以感到舒适为宜,节奏为每一秒拍一下。
2
护胸运动:
两手握拳前伸,掌心向内,呼气,两臂用力向胸两侧扩展挺胸,两拳恢复平屈,右拳回到左肘上。用同样方法向胸两侧扩展,交替进行。每分钟30次左右。
3
拍胸运动:
右手掌拍打左胸心前区,吸气,再用左手掌拍打右胸肺区,呼气,交替进行。拍打力量稍重为好,自我感觉舒适为限,左右共30次。
4
踢小腿:
步行时,一条腿支撑地面,另一条腿的脚面踢打腿肚子的承筋穴(位于小腿隆起外,膝盖后侧中央约5个指幅下方),或承山穴(位于小腿中央),然后交替进行,一共100次。
Part
4
养心食谱
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
夏季养心,应以清淡质软,易于消化为主。不宜过食温补润腻的食物,宜多食蔬菜。当然心脏也有它最爱的食物。
小编今日为大家整理出了心脏最爱的苦味食物和红色食物。
苦味食物
苦味食物不但清心火,还能养心。苦味食物含有的生物碱能够健脾利胃、消暑清热、舒张血管、促进血液循环。一直以来,苦味食物是最不受欢迎的,但是苦味食品可以入心经而降泻心火,是养心饮食首选。
1
苦瓜 :
含有丰富的维生素c,能够预防坏血病、防止动脉粥样硬化、保护心脏。
2
莲子 :
莲子含有莲心碱和异莲心碱等多种生物碱,有清热泻火的功能,还有显著的强心作用,能够扩张外周血管。
3
芹菜 :
芹菜有平肝降压、镇定安神、养血补虚、清热解毒的功效。此外,芹菜中还有一种碱性成分,对人起到安神作用,有利于情绪安定,消除烦躁。
4
莴笋 :
对于高血压、心律不齐、失眠患者有一定的治疗作用,有利于血管扩张,改善心肌收缩力。
5
苦菜 :
《本草纲目》中指出,“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目…”,是夏日的一道清新佳肴,能够消暑,清心除烦。
红色食物
中医上有这样一个理论:心主气血,其华在面。意思是说气血的盛衰通过面部的颜色和光泽就能体现。
而心最喜欢的颜色就是红色,红色食物对应流通的血液和负责血液循环的心脏。尤其是四肢冰冷的虚寒体质。
研究表明,红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素,能大大增强人的心脏和气血功能。
1
胡萝卜:
胡萝卜能够与血液中的汞离子结合,降低血液中汞离子的浓度,防止汞离子随血液进入心脏。
2
红豆:
红豆又叫“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆含钾丰富,可以避免夏季低钾症。同时,红豆富含铁质能行气补血,适合心血不足的人食用。
3
樱桃:
樱桃被营养组织公认为具有超强的“祛除人体内毒素及不洁液体”的水果。樱桃含铁量很高,常吃能够养容驻颜,提高人体免疫力。
4
红枣:
红枣含有环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,加速新陈代谢,同时能够改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。
5
番茄:
番茄中含有十分丰富的维生素A和维生素C,常吃可以增强小血管功能防止血管老化。番茄红素对于心血管有保护作用,能够降低人心脏病的风险。
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

文章版权归属心卫士所有。发布者:心卫士,如若转载,请注明出处:http://www.xinws.com/8473/

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-807-5180

邮件:kefu@xinws.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code