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北京天坛医院心血管主任医师的9句话,背下来多活十年!!!【心卫士心脏小白贴】

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心卫士,冠心病术后康复智能专家
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刘玄重,北京天坛医院心血管内科主任医师、教授,卫生部健康教育巡讲专家,中央国家机关健康大讲堂讲师团成员。他用10句话总结了保证心血管健康的方法,大家不妨试试。
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1. 多吃“神造”的食物,少吃人造的食品!
什么是神造的?就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律,人硬把它造出来,比如炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌、各种人造食品等。
2.食品一成“精”,那肯定就不是好东西
成“精”的食品吃了对身体有害无益,比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。
3. 要吃“彩虹食物”,红橙黄绿蓝靛紫,还有白和黑
五颜六色的蔬菜水果:红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等;
白色食物:百合、豆腐、白首乌、燕麦等;
黑色食物:黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。
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4. 快吃,吃出危险;慢吃,吃出安全
很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭吃完了,总有一天胃要出事。
所以说,放松心情,放缓速度,慢慢地吃。
5.寿命是从嘴里省出来的
《黄帝内经》有“三有理论”,饮食有节,起居有常,劳逸有度。千百年来,这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱,一般7分饱即可。
稳住心,管住嘴,迈开腿,多喝水,做好了这几点,慢性病的病死率会大大减小。
6. “癌”有三个口
在医生看来,“癌”字三个口,是一口污染了的空气,一口不清洁的饮水,一口有问题的食物。
恶性肿瘤的形成,是一个比较慢长的癌变,等这些不干净的“三口”东西堆积成山时,不就成癌了吗!
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7.保持最佳状态,就是抗衰老!
真正的抗衰老,应该从每个年龄阶段开始,保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了,少喝一点酒,不就是抗衰老么?
8.不要十分快乐,只要八分就行!
情绪波动,在正常范围内,对身心健康都是无害的。即使是负面情绪,淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧,只要在合理范围内,都不会有害身心。
9.欲望合理,适度拥有,知足常乐!
欲望只有在合理的范围内去满足它,才能缓解它。有欲望,用在事业上会是成功的动力,用在享乐上是陷阱,因为欲壑难填。
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