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血管出问题时会发出“警报”,你知道吗?【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!

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读懂“血管警报”
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经常晕倒:可能是脑血管问题
年轻人偶尔晕倒可能是意外,但若是老年人经常晕倒,就可能是病理性的。不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍,导致脑供血不足。
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胸痛胸闷:可能是心脏问题
如果体力活动中出现胸痛、咽部不适,不明原因、规律性的胸闷,很可能是心脏供血不足,是冠心病的症状。
胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”之一,要高度警惕。
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腿疼跛行:可能是下肢血管
不少上年纪的人,走一会儿路消退就疼,不得不停下来休息片刻。事实上,这很可能就是下肢血管硬化,导致血管腔狭窄、闭塞。其主要表现是“腿疼、走路瘸”,休息一会疼痛会减轻或消失。这种“间歇性跛行”,是外周动脉缺血性疾病的典型表现。
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眼睛模糊:可能是眼底血管
如果一天内看东西,频繁出现一会儿清楚模糊,就要高度关注血管是否健康,很可能是眼底血管出了问题,导致对眼睛的血液供应不上,影响了视觉。严重微血管栓塞,还可能导致一过性失明。
测一测:你的血管年龄

1.最近情绪压抑。

2.过于较真。

3.爱吃方便食品及饼干、点心。

4.偏食肉类。

5.缺少体育锻炼。

6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400。

7.爬楼梯时胸痛。

8.手足发凉、麻痹。

9.经常丢三落四。

10.血压高。

11.胆固醇或血糖值高。

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

测试结果:

符合项越多,血管年龄越高。

符合项0—4项者,血管年龄尚属正常;

符合5—7项者,比生理年龄大10岁;

达到8—12项者,比生理年龄大20岁。

打好血管“保卫战”
1

给血管做套操

方法:
每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。
功效:促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。
2

饭前运动,帮血管驻龄

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。
在饭前适度运动,保护血管的效果更好。
3

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。
4

饮绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。
不提倡饮酒护血管。
大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。
5

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。

当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。

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