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心脏病人可以喝红酒吗?喝多少才最好?博士专家告诉你!【心卫士心脏小白贴】

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近几年,红酒对心血管健康的影响,尤其是红酒中的白藜芦醇以及少量抗氧化剂能够预防心脏病的消息正在社会上广泛的流传。
有些从不喝酒的人,不论是年轻人还是老年人都开始施行每天一杯葡萄酒的策略,以希望能够降低血压,软化血管,预防心脏病。
但是红酒果真具有这么神奇的功效吗?什么样的人才适合喝酒来降低心脏病的发病率呢?
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红酒vs心脏
一天喝多少才最好?
美国哈佛大学营养科学系主任沃尔特·威利在他的书中提到:

仅是红葡萄酒,任何含酒精的饮料,在心血管疾病方面,都有同样的效果。红葡萄酒和葡萄之中少量的白藜芦醇和抗氧化剂能够预防心脏病的说法还有待证明。
研究表明,酒精对不同原因的死亡起着不同的作用。随着酒精摄入量的增加,因心脏病造成的死亡人数在下降,而因事故、肝病和其他原因造成的死亡人数却在增加。因而,每个人的最佳饮酒量要依据个人年龄、性别和叶酸摄入量等因素决定。

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建议:
适量饮酒预防心脏病
以下是威利博士为一些像样通过饮酒来预防心脏病的人们提的一些建议:
1
如果你不喝酒,不必勉强自己开始喝酒。如果你还没开始运动就开始运动,也可以获得相似的益处;如果已经开始运动了,就增加运动的强度和时间。
2
每周有3天以上喝酒,每次喝1份酒,要比每周有1天喝酒3次以上要好得多。
3
如果你是没有酗酒史的男性,但是有中等到较高患心脏病的风险,那么每天饮酒可能会降低这种风险。
4
如果你是没有酗酒史的女性,一天一杯酒的益处,也许会被小幅上涨的患乳腺癌的风险抵消。摄入足够量的叶酸(至少每天400毫克)可以防止乳腺癌患病风险的增加。
5
如果你已经喝酒了,就一定要保持适量(男性1—2份*,女性1份)。
6
对那些高密度脂蛋白低、没有健康的饮食和大量运动的人来说,饮酒可能尤其有益。
7
决定是否饮酒之前,要与你的健康顾问谈一谈。

注意:

文中1份酒的定义如下:

  12 oz(355 ml)的啤酒,
  4 oz(118 ml)的葡萄酒
  1.5 oz(44 ml)40度的蒸馏酒
  1 oz(30 ml)50度的蒸馏酒

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