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心脏最喜欢9件小事,从今天就开始做起来吧!【心卫士心脏小白贴】

心卫士心脏小白贴,让你轻松在家做心脏检查!
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据美国疾病控制和预防中心统计,有1/4美国成年人的死因与心脏病有关。在全世界范围内,保护心脏健康都是值得关注的问题。综合全球多项研究,总结出有助于保护心脏的9件事,不妨从日常生活中的细节入手,呵护好你的心房。
一、用花生代替薯片等高脂零食
美国实验生物学联合会的学者发现,虽然花生也含较多脂肪,但适当吃不会对心脏健康造成危害。
美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系的研究者发现,把花生作为饮食的一部分,有助人体维持正常的血管功能;而仅吃其他高脂食物,会导致血管功能受损。
将花生融入日常饮食中的最佳方法是用它来替代不健康的油腻食物,如炸薯片。
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二、找到生活目标
美国纽约西奈山医院研究发现,在生活中目标感强的人死于心脏病或中风的风险可降低19%。
三、呼吸新鲜空气
美国纽约大学朗贡医学中心研究发现,暴露于较高浓度颗粒物中的人,颈动脉狭窄的可能性高出了24%,易发生中风。呼吸新鲜空气有助降低这一风险。
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四、少吃肉
英国伦敦帝国理工学院公共卫生学院流行病学专家拉萨尔博士发现,食物中有70%源于植物的人,死于心脏病的风险要比吃了更多肉食(仅有45%的食物来自植物性饮食)的人低20%。
五、少喝能量饮料
美国梅奥诊所的医学专家发现,喝能量饮料会升高血压,从而增加心脏病发作的风险。平时咖啡因摄入量较少的人更容易受到血压升高的不良影响。
六、吃点奶酪
丹麦研究发现,常吃奶酪的人血液中胆固醇含量较低。研究者认为,吃奶酪后,肠道细菌对胆固醇起到了调节作用。
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七、吃黑巧克力
发表在美国《心脏》杂志上的一项研究成果表明,每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。
八、学会感恩
美国加州大学圣地亚哥分校家庭医学与公共健康学教授米尔斯博士的研究表明,拥有感恩之心的心脏病患者通常情绪更好,睡眠质量更佳,疲劳感较轻,体内与心脏病有关的炎症生物标志物的含量水平较低。  
九、少喝含糖饮料
美国加州大学戴维斯分校的研究发现,平时喝含糖饮料越多,患心脏病的风险越大。

如果您有任何与心脏健康相关的问题,都可以发微信向心心咨询,心心会在第一时间联系专业医生为您解答噢~

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